Natura tak zaprogramowała nasz organizm, żebyśmy mogli dożyć w zdrowiu 120 lat. Niestety, przekornie robimy wiele, by skrócić nasze życie. Unikamy wysiłku fizycznego, jemy niezdrowe posiłki, żyjemy w stresie i pośpiechu, trujemy się używkami, lekceważymy badania profilaktyczne. A przecież niezależnie jak traktujemy nasze ciało serce nigdy nie odpoczywa. Dlatego póki czas zadbajmy o nie, by służyło nam jak najdłużej.

Choroby serca mogą pojawić się u każdego, warto więc poznać wszystkie czynniki zwiększające ryzyko ich wystąpienia. Czynnikami ryzyka chorób układu krążenia są: palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta, wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysokie ciśnienie krwi, nadwaga, cukrzyca, wiek, obciążenia genetyczne. Im więcej czynników ryzyka wystąpi jednocześnie, tym większe jest prawdopodobieństwo rozwinięcia się choroby. Ważne jest jednak, że większość z czynników ryzyka można skutecznie wyeliminować.

Co możesz zrobić sam?

1. Rzuć palenie.

2. Naucz się kontrolować stres i znajdź czas na relaks.

3. Zwiększ aktywność fizyczną – staraj się, by trwała ona przynajmniej 30 minut dziennie.

4. Utrzymuj odpowiednią wagę ciała.

5. Odżywiaj się zdrowo:

• Ogranicz spożycie tłuszczy nasyconych (np. zwierzęcych). Wybieraj produkty niskotłuszczowe, chude mięso, oleje roślinne do smażenia, a do smarowania pieczywa margaryny wysokiej jakości np. Florę lub Florę pro.activ
• Jedz dużo warzyw i owoców.
• Przynajmniej raz w tygodniu jedz ryby bogate w tłuszcz (np. śledzie, makrele, tuńczyka, łososia).
• Pij co najmniej 1,5 litra płynu dziennie – głównie wody, ale możesz też pić soki owocowe i mleko.
• Unikaj nadmiernych ilości słonych potraw - np. wędlin, sera i przekąsek – oraz ograniczać sól dodawaną do gotowania i używania przy stole.

Program Bezpłatnych Badań Diagnostycznych Twoim sprzymierzeńcem!
Apteki ZDROWIE umożliwiają dzisiaj łatwy i bezpłatny dostęp do badań diagnostycznych umożliwiających wczesne wykrycie czynników ryzyka chorób układu krążenia.
Co najmniej raz w roku skontroluj:

Poziom cholesterolu we krwi

Do badania należy zgłosić się na czczo (minimum 12 godz. od ostatniego posiłku). Wskazaniem do badania są zaburzenia gospodarki lipidowej, jak również profilaktyka miażdżycy i chorób układu krążenia. We krwi oznacza się zarówno poziom cholesterolu całkowitego, jak również cholesterolu z frakcji HDL (tzw. „dobrego cholesterolu”) i cholesterolu z frakcji LDL („złego” cholesterolu)

• cholesterol całkowity do 200mg/dl osocza
• cholesterol HDL: u kobiet 40 do 80 mg/dl
  u mężczyzn 35 do 70 mg/dl
• cholesterol LDL: u kobiet do 135 mg/dl
  u mężczyzn do 155 mg/dl
• trójglicerydy 50 do 180 mg/dl

Poziom glukozy we krwi

Badanie to wykonuje się na czczo, a w dniu poprzedzającym badanie warto ograniczyć spożycie cukru i słodyczy. Pomiar ten pozwala określić czy glukoza jest w naszym organizmie prawidłowo metabolizowana i czy nie grozi nam cukrzyca. Stężenie glukozy we krwi zależy od zawartości węglowodanów w posiłkach, zużycia jej przez poszczególne ograny oraz od jej wydalania z moczem.

• glukoza norma 70 do 110 mg/dl (3.9 do 6,1 mmol/l)

EKG serca

Badanie polega na zarejestrowaniu czynności elektrycznej serca. Za pomocą EKG można wykryć zaburzenia rytmu serca, określić przerosty mięśnia sercowego, jego obszary niedokrwienia, a nawet niektóre zaburzenia metaboliczne.

Zapraszamy do korzystania z PROGRAMU BEZPŁATNYCH BADAŃ DIAGNOSTYCZNYCH! Pamiętaj – Twoje zdrowie leży w Twoich rękach.